Eilen pitkiksellä "törmäsin" kaveriin, joka ehdotti tälle päivälle vanhoja tuttuja 100m:n vetoja. Niinpä tänään kokoonnuimme ennen puoltapäivää Joutsan urheilupyhätössä auringon paistaessa pilvettömältä taivaalta.
Alkuun hölköttelimme pururadalla 2,5km, minkä jälkeen takaisin radalle päästyämme tarkoitus oli tehdä rennosti vähintään 15x100m aikaan 20-21s. Homma tuntui niin kivalta, että loppujen lopuksi teimme 20x100m (nopein ~18,4s ja hitain vajaat 22s) palautuksen ollessa 100m/40s hölkkäämällä. Tämän jälkeen ehdotin vielä yhtä 200m:n vetoa samalla vauhdilla, eikä kaverini tietenkään voinut tarjouksesta kieltäytyä - näin saatiin kokeiltua myös hiukan pidempään samaa menoa. Loppuun heitimme uudelleen 2,5km:ä purulla.
Treeni oli hyvin onnistunut ja avasi hiukan kireät paikat :). Loppua kohti vetojen nopeus kasvoi ja tasaantui hiukan alle 20s:iin. Oli myös näppärä ratkaisu juosta suorat ja hölkötellä kaarteet.
Päivä yhteensä: 2,5km + 20x100m/100m + 200m/200m + 2,5km = 9,4km (5.16/km)
-Kosti
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti