I'm still thinking of making a 30km+ run next week even though it might leave too little time to fully recover for the marathon. And I'm also thinking of running the Cooper Test as soon as possible. I know it's old fashioned compared to fancy tests with heart rate monitors and blood samples, but for me it's probably the only way I can really check how fast I can run and if I've made any progress in the past year or so.
This week is going to be all about football training and the only proper run this week was and will be ~13km mainly in a cross-country circuit.
And to finish this of here's some images of the Teboil Half Marathon by MET of juoksufoorumi (not like that was a website where I'd check back for updates too often) and the final results.
I'm naturally on my own lap on the second one. And not really looking like myself on neither of these.
Cooperihan on paras testi! Kerran se on tänä vuonna jo vedetty (melko talvisissa oloissa 3240m - teekkareiden kanssa), ja kesällä täytyy vetää vielä pari kertaa. Juoksija-lehdessä oli ohjelma, jolla voisi saavuttaa 3500m, ja ajattelinkin kokeilla sitä kesällä heti maratonin jälkeen - ehkä hiukan muokattuna. Hauska oli kyllä huomata, että ohjelmassa pisimmät lenkit ovat 10-12km ja että yksi toistuvista harjoituksista on 15x100m/20-21s. Itse olen tehnyt samaa harjoitusta samoilla vauhdeilla jo aiemmin 20x100m-muodossa, joten toivoa on tuohon 3500m:iin... :)
VastaaPoista-Kosti