Viimeisen viikon aikana matkaa on kertynyt mittariin hiihtäen ja juosten mukavasti. Varsinkin pohjoisen hanget ja aurinkoiset kelit nostivat treeni-intoa uudelle tasolle. Perinteisen hiihto on hyvin juoksun kaltaista ja sopii mielestäni hyvin vaihtoehtoiseksi lajiksi. Siinä saa keskivartalonkin lihasryhmät tehokasta treeniä, mitkä ovat juoksun kannalta myös oleellisessa osassa.
Kun vilkaisee kalenteriin, niin tehokasta peliaikaa on jäljellä noin kuukauden päivät. Siihen minulla mahtuu yksi "kilpailu" rutistus ja tietenkin joukko pitkiä lenkkejä. Edellinen maratoni oli viime syksynä Espoon rantamaraton ja siitä parin viikon päästä olikin Pirkan hölkkä, joka saattoi olla hieman liian nopeasti palautumista ajatellen. Muistan vieläkin valmistautumisen ensimmäisen maratoniini. Tein kaksi viikkoa ennen h-hetkeä lähes täysimittaisen treenin, minkä vaikutukset sain sitten kokea maratonin viime kilometreillä. Tänä keväänä pisin harjoitus tulee olemaan noin 30km:n luokkaa ja tästä palautumiseen varaan noin kolme viikkoa ennen Tukholmaa. Toisin sanoen, viime treeniviikkojen aikana voi itsensä ajaa piippuun, loukkaantua tai saada rasitusvamman, mutta ei enää hirveästi nostaa kuntotasoa.
- Jani Heikkinen
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti