Harjoituksen ja levon suhde on puhuttanut juoksuharjoittelun ystäviä paljon. Omalla kohdallani levon osuus on viime aikoina jäänyt kohtuullisen vähiin. Ei niin, että harjoitusmäärät olisivat kummemmin kasvaneet, vaan muutoin henkisiä ponnistuksia vaativat tehtävät ja vähäinen yöunen määrä ovat ottaneet osansa levosta. Tämä vastaavasti näkyy harjoituksissa terävyyden puutteena. En muista milloin viimeksi olisi harjoittelun aikana tullut "rullaavaa" tunnetta.
Mikä sitten levon laatuun vaikuttaa? Näitä voi listata paljonkin, mutta juuri yöuni, henkiset tekijät ja stressin määrä tulevat ensiksi mieleen. Isot muutokset ihmissuhteissa voivat nekin vaikuttaa hyvin paljon levon ja sitä kautta harjoituksien laatuun. Kohdalleni on osunut (ja uponnut) yksi tälläinen kuluvan kevään aikana.
Asiaa voi tarkastella toisestakin vinkkelistä. Kunnon harjoitus juuri silloin, kun henkiset haasteet ja stressi painavat päälle, voi kummasti auttaa kunnon yöunen saamiseksi. Onko se sitten raitis ulkoilma tai kehon luonnollinen palautumismekanismi, tulos on sama. Hyvä mieli hyvästä harjoituksesta ja kunnon yöunet. Ei muuta kuin ulos ja nauttimaan kevään ensimmäisistä auringon säteistä ja raikkaasta ulkoilmasta!
- Jani Heikkinen
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Olen samaa mieltä: keväinen auringonpaiste voi tehdä ihmeitä!
VastaaPoista-Marjukka
Kevättä vain rintaan!
VastaaPoista-Antti-